嗜睡是什么原因

文章TAG:原因 是什么 嗜睡
時間:2017-06-28來源:m.aspku.com 作者:aspku 文章熱度:

嗜睡,是什么,原因

  1、睡眠時間短、睡眠質量差

  很多年輕人是夜貓子,玩手機、玩電腦,或者在外面玩到很晚才睡覺,第二天一早就要起床,算下來睡眠時間都不足7小時,有些甚至都不足5小時,缺少睡眠,白天的時候當然會容易犯困。另外,有些人的睡眠質量比較差,睡覺的時候經常做夢、打呼,這樣第二天睡醒后還是會覺得很累,時間長了自然就會變的嗜睡,而且會有頭暈的癥狀,如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。 嗜睡是什么原因

  2、營養缺乏

  營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象,這個時候就要注意補充蛋白質,來緩解嗜睡的現象。

  3、發作性睡病

  這種疾病主要發生在青春期后,患者白天會嗜睡,而且不分時間、地點和場合,任何時候都可能會犯困,這種發作性睡病大家也不要太擔心,一般不會引發其它病變。

  4、抑郁

  抑郁癥也會引發嗜睡癥,抑郁癥患者通??雌饋矶急容^沒精神,而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

  5、其他

  老人年紀大了也會變得嗜睡,這和年紀、身體、藥物等有很大關系,體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

  嗜睡怎么辦?

  1、夜間要保證睡眠時間,中午午休

  白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保證睡眠時間,最好能11點前入睡,養成定時睡覺的好習慣,另外,每天中午也可以小憩一會兒,就算是閉眼養神也可以。 嗜睡是什么原因

  2、注意飲食

  不要挑食,每種類型的食物都要吃一點,避免營養不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。

  3、早餐要吃

  早餐是一天的開始,吃好早餐能補充身體能量,讓你一上午都有精神,預防犯困、嗜睡。

  4、喝綠茶

  喝茶提神是不錯的方法,喜歡喝茶的人可以選擇綠茶,當然也可以配點糕點來吃,綠茶提神效果是不錯的。

  5、走動走動,碰碰冷水

  一直坐著不動當然容易犯困,如果想睡的話就起來走一走,去上個廁所、去洗把臉都可以,冷水會讓你瞬間清醒!


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